Семена чиа стали очень популярными и считаются суперфудом. Они помогают контролировать вес, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи.

Чиа – превосходный источник антиоксидантов. В семенах чиа много кислот омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Жирные кислоты омега-3 важны для сердца и понижают уровень холестерина.

Семена чиа также помогают понизить давление и стабилизировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию состояния диабетиков, после всего 3 месяцев ежедневного употребления семян чиа, кровь исследуемых стала менее вязкой и склонной к образованию тромбов, а давление у участников исследования существенно понизилось.

2 столовые ложки семян чиа содержат: 31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки. Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия и магния. Благодаря этому набору семяна чиа придают энергии и сил.

Какие эффекты дает регулярное потребление семян чиа:

• Улучшается работа пищеварительной системы
• Регулируется масса тела
• Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой ситемы благодаря жирным кислотам
• Снижается уровень холестерина в крови
• 2 ложки семян чиа надолго держат чувство насыщения и в результате порции уменьшаются
• Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора
• Талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.

Семена чиа применяют в чистом виде по 5 грамм в сутки или в виде масла по 1 грамму, которое добавляют в готовые блюда. Этого количества вполне достаточно, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами в сутки. Если же человек ведет постоянную борьбу с весом, то рекомендуется съедать по 5 грамм зерен за 30 минут до основного приема пищи 3 раза в день. Таким образом, пропадает ощущение голода и у человека исчезает аппетит и желание съесть что-нибудь вкусненькое.

Семена чиа помогут вам остаться в прекрасной форме без вреда для организма.